CÁC DẠNG CHẤN THƯƠNG VÀ CÁCH PHỤC HỒI CHỨC NĂNG CHO NGƯỜI TẬP LUYỆN VÕ THUẬT

Nguyên nhân dẫn đến chấn thương khi tập luyện võ thuật

Khởi động không đúng cách:

Mỗi môn thể thao có những động tác vận động phù hợp riêng, cần khởi động đúng và đủ thời gian để cơ thể có thời gian làm nóng và chuẩn bị trước khi luyện tập. Nếu có những động tác khởi động không phù hợp sẽ gây ra các nguy cơ chấn thương như viêm cơ, căng cơ… Tuy nhiên, bạn nên thực hiện kéo dãn một cách nhẹ nhàng và không kéo quá mức. Tránh tạo ra cảm giác căng cứng hoặc đau trong quá trình kéo dãn.

Luyện tập sai cách:

Đây là một nguyên nhân gây chấn thương khá phổ biến trong võ thuật. Cần tuân theo hướng dẫn của huấn luyện viên, thực hiện động tác đúng cách, tăng cường độ tập luyện một cách từ từ và phù hợp. Sử dụng các trang thiết bị bảo vệ như đồ bảo vệ hàm răng, áo giáp, găng tay, băng đầu để giảm nguy cơ chấn thương trong buổi tập

Môi trường tập luyện không an toàn:

Môi trường tập luyện an toàn là yếu tố hàng đầu để giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Bề mặt luyện tập trơn trượt, các trang thiết bị luyện tập cần được xếp gọn gàng, điều kiện nhiệt độ không thích hợp là những nguyên nhân dẫn đến chấn thương và nguy hiểm trong quá trình tập luyện.

Các dạng chấn thương thường gặp trong môn võ thuật và cách phục hồi:

1. Chấn thương phần mềm:

- Chấn thương phần mềm là một loại tổn thương xảy ra trong các tầng mềm của cơ thể, bao gồm cơ, gân, dây chằng, da, mô liên kết… Dấu hiệu thường gặp khi bị chấn thương phần mềm như:

+ Xuất hiện máu bầm: Khi các mạch máu nhỏ trong khu vực bị tổn thương, máu có thể bắt đầu tràn ra khỏi mạch máu và tích tụ dưới da. Điều này gây ra sự đau đớn và dẫn đến sự hình thành của máu bầm. Máu bầm thường có màu xanh, tím hoặc đen ban đầu, sau đó chuyển sang màu xanh và sau đó màu vàng.

+ Sưng tấy: Vùng bị tổn thương thường sưng to do sự tích tụ của tế bào bạch cầu trong vùng bị tổn thương. Sưng tấy thường đi kèm với dấu hiệu bị đỏ, vùng sưng thường cảm thấy ấm và đau.

+ Tình trạng nghiêm trọng hơn: Trong trường hợp chấn thương phần mềm nghiêm trọng hơn, có thể xảy ra việc đứt dây chằng, rách cơ, hoặc viêm khớp phản ứng.

- Cách phục hồi: Nghỉ ngơi để giảm căng thẳng và cho phép cơ thể bắt đầu quá trình phục hồi. Tránh hoạt động để gây thêm áp lực hoặc căng thẳng lên khu vực bị tổn thương. Chườm nước lạnh có thể giúp giảm sưng và giảm đau. Lưu ý, nên đặt một lớp vải mỏng giữa da và túi đá để tránh làm tổn thương da. Sau đó, có thể kết hợp xoa bóp với thuốc để làm tan máu bầm, giảm sưng… Ngoài ra, có thể sử dụng băng ép để kiểm soát sưng và giảm lượng máu chảy.

2. Chấn thương cơ:

- Chấn thương cơ là một loại tổn thương thường gặp. Đây là tổn thương đối với các cơ và cấu trúc liên quan đến chúng, bao gồm cả gân, dây chằng, và mô liên kết. Chấn thương cơ trong võ thuật có thể xuất hiện ở mức độ từ nhẹ đến nghiêm trọng, tùy thuộc vào cường độ của hoạt động của cơ thể.

+ Giãn cơ: Là một loại tổn thương cơ nhẹ thường xảy ra khi dây chằng, gân, hoặc cơ bị kéo giãn quá mức cho phép, nhưng không bị đứt hỏng một cách toàn bộ.

+ Căng cơ: Căng cơ là một loại tổn thương cơ khi mà các sợi cơ bị kéo căng quá mức cho phép hoặc bị căng đứt một phần.

+ Rách cơ: Rách cơ là một loại tổn thương cơ nghiêm trọng hơn so với giãn cơ và căng cơ. Trong trường hợp rách cơ, các sợi cơ bị rách một phần, và mức độ tổn thương có thể nằm trong khoảng từ 25% đến 75% của bó sợi cơ

+ Đứt cơ: Là một trong những loại tổn thương cơ nghiêm trọng nhất và nguy hiểm nhất. Trong trường hợp này, số lượng cơ bị rách chiếm trên 75% của bó sợi cơ, và có thể xảy ra các vấn đề nghiêm trọng khác.

- Cách phục hồi: Khi bị chấn thương cơ, quá trình phục hồi thường bắt đầu bằng việc nghỉ ngơi. Khi nằm nghỉ, hãy cố gắng nâng cao vùng bị tổn thương bằng gối giúp máu không chảy ngược về tim và giảm sưng. Ngừng vận động hoặc tập luyện thể thao để giúp ngăn ngừa vết thương lan rộng. Chườm lạnh vùng tổn thương có thể giúp giảm sưng và đau. Trong các trường hợp nặng như đứt cơ cần phải phẫu thuật để may lại cơ. Sau giai đoạn phục hồi, bắt đầu tập vận động vừa sức, điều này cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để được tư vấn cường độ cũng như bài tập phù hợp.

3. Chấn thương khớp, xương:

- Trật khớp: Trật khớp là tình trạng khi một xương ra khỏi vị trí bình thường tại ổ khớp của nó. Trật khớp có thể xảy ra ở nhiều khớp trong cơ thể, nhưng thường gặp nhất là ở các khớp ngoại vi như khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp háng, và khớp ngón tay.

- Rã khớp: Là một chấn thương mà đầu của một xương ra khỏi ổ khớp của nó. Điều này có thể dẫn đến giãn hoặc rách các dây chằng, chấn thương cho khoang khớp, và gây ra nhiều triệu chứng khác.

- Màng xương chịu trách nhiệm bảo vệ và cung cấp dinh dưỡng cho xương. Viêm màng xương là tình trạng viêm nhiễm của màng ngoài cùng bao bọc xương, gọi là màng xương.

- Cách phục hồi: Để người bị thương được nghỉ ngơi, sau đó có thể chườm đá hoặc uống thuốc kháng viêm. Trường hợp nặng nên đưa đến cơ sở y tế gần nhất để các chuyên gia y tế can thiệp kịp thời, tránh tình trạng tự nắn khớp cho người bị thương.

Trên đây là những thông tin về các dạng chấn thương và cách phục hồi chức năng cho người tập luyện võ thuật mà Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng gửi đến bạn. Trung tâm dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng là một trong những địa chỉ phục hồi chức năng cho người tập luyện võ thuật hiệu quả. Là một nơi tuyệt vời để khách hàng gửi gắm niềm tin trong việc phục hồi sức khỏe và lấy lại tự tin và lạc quan trong cuộc sống. Với thâm niên trong việc phục hồi cho hơn hàng nghìn khách hàng từ khắp mọi miền đất nước và hàng trăm tình trạng khác nhau, chúng tôi đã giúp nhiều trường hợp khách hàng cải thiện sức khoẻ, phục hồi khả năng vận động. Nụ cười hạnh phúc của khách hàng sau quá trình phục hồi hiệu quả là nguồn động lực to lớn để Trung tâm không ngừng cải tiến và nâng cao chất lượng dịch vụ, ngày càng nhận được sự tin tưởng và trải nghiệm của nhiều khách hàng hơn nữa. Quý khách hàng đang mắc các vấn đề liên quan đến di chứng liệt nửa người cần hỗ trợ phục hồi vui lòng liên hệ trực tiếp. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.

Chi nhánh 1: 400-402 Nguyễn Thái Sơn, Phường 5, Quận Gò Vấp, Tp. HCM.

Hotline: 0908.010.743

Chi nhánh 2: Số 19, đường Nguyễn Tất Thành (đoạn nối dài), Khóm 2, Phường 2, Thành phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp.

Hotline: 0918.559.030

Chi nhánh 3: 60-62 Hà Huy Tập, Phường Hà Huy Tập, TP. Hà Tĩnh, Tỉnh Hà Tĩnh.

Hotline: 0983.511.872