NGÂM CHÂN TRONG MÙA LẠNH, LỢI ÍCH THẾ NÀO?

Nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, thường gặp tình trạng bàn chân lạnh, nhất là trong những ngày lạnh. Bàn chân luôn lạnh có thể dẫn đến tình trạng khó ngủ, mệt mỏi và giảm tuần hoàn máu.

Tuy nhiên, có một phương pháp đơn giản mà hiệu quả để giải quyết vấn đề này, đó chính là ngâm chân bằng nước ấm và thảo dược.

Ngâm chân không chỉ là một phương pháp thư giãn mà còn giúp kích thích các huyệt đạo quan trọng, tăng cường lưu thông máu và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bàn chân được xem là nơi hội tụ nhiều kinh lạc quan trọng của cơ thể, do đó, việc ngâm chân giúp kích thích các huyệt đạo, làm giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn.

Nhờ đó, ngâm chân giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

Vì ngâm chân là một hoạt động thường xuyên, nên việc thực hiện đúng cách sẽ giúp tối ưu hóa lợi ích mà nó mang lại.

Chọn dụng cụ ngâm chân phù hợp

Chậu nhựa thông thường có khả năng giữ nhiệt kém, khiến nước nhanh nguội và làm giảm tác dụng của việc ngâm chân.

Trong khi đó, chậu gỗ có khả năng giữ nhiệt tốt hơn, giúp duy trì nhiệt độ nước trong thời gian dài.

Thời điểm ngâm chân

Thời điểm ngâm chân cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phát huy tối đa hiệu quả. Vì ngâm chân có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, nên tránh thực hiện khi bụng đói để không gây cảm giác chóng mặt hoặc khó chịu.

Tương tự, không nên ngâm chân ngay sau bữa ăn vì có thể làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa do máu bị phân tán khỏi dạ dày.

Thời điểm lý tưởng để ngâm chân là khoảng 1 đến 2 giờ trước khi đi ngủ. Điều này giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu hơn.

Mực nước ngâm chân

Bàn chân có rất nhiều huyệt đạo quan trọng, vì vậy nước ngâm nên cao hơn mắt cá chân để kích thích tốt nhất các huyệt này.

Nhiệt độ nước ngâm

Nhiệt độ lý tưởng để ngâm chân là khoảng 38-40℃. Vào những ngày trời lạnh, có thể tăng lên 42℃ để giữ ấm tốt hơn.

Tuy nhiên, không nên sử dụng nước quá nóng vì có thể khiến mạch máu giãn nở quá mức, dẫn đến lượng máu tập trung nhiều ở chân, làm giảm lưu thông máu đến các cơ quan quan trọng như tim và não. Điều này có thể gây ra cảm giác mệt mỏi hoặc chóng mặt.

Vì vậy, nước ngâm chỉ nên có nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể một chút.

Thời gian ngâm chân

Để đạt được hiệu quả tối ưu, nên ngâm chân trong khoảng 20-30 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để kích thích tuần hoàn máu mà không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Nếu ngâm quá 30 phút, các mạch máu có thể giãn nở quá lâu, làm ảnh hưởng đến huyết áp hoặc gây tổn thương da chân. Do đó, cần duy trì thời gian ngâm hợp lý để đạt lợi ích tốt nhất mà không gây hại cho cơ thể.

Sau khi ngâm chân

Sau khi ngâm chân, cần lau khô chân bằng khăn sạch ngay lập tức để tránh nhiễm lạnh.

Nếu cơ thể có dấu hiệu đổ mồ hôi nhẹ, nên dùng khăn lau khô thay vì sử dụng quạt hoặc điều hòa để tránh làm mất cân bằng nhiệt độ cơ thể.

Lưu ý khi ngâm chân

Nhiều người có thói quen thêm các loại thảo dược vào nước ngâm để tăng hiệu quả trị liệu. Một số nguyên liệu phổ biến bao gồm lá ngải cứu, gừng tươi, muối biển hoặc các loại tinh dầu thiên nhiên. Những thành phần này có thể giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức và thư giãn tinh thần.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa khác nhau, nên cần cân nhắc trước khi sử dụng các nguyên liệu bổ sung, đặc biệt là phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc tăng cường sức khỏe và phục hồi toàn diện cơ thể, hãy tham khảo quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.