NHỮNG CÁCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ KHI TRỜI LẠNH

Với những người đang giảm cân, quá trình giảm cân phải diễn ra liên tục, ngay cả khi thời tiết trở lạnh và bắt đầu vào mùa đông.

Giảm cân khi thời tiết lạnh có thể sẽ khó khăn. Điều này xuất phát từ nhiều nguyên nhân, từ quá trình trình trao đổi chất chậm lại, thiếu nước, ăn nhiều thực phẩm chứa calo cao đến giảm hoạt động thể chất.

Để tiếp tục quá trình giảm cân khi trời trở lạnh hay bước vào mùa đông, mọi người cần lưu ý những điều sau.

Ăn món giàu chất xơ

Chất xơ giúp no lâu và giảm ăn vặt. Các loại thực phẩm giàu chất xơ lành mạnh là yến mạch, khoai lang, táo, cà rốt. Những món này cũng rất có lợi cho người bị tiểu đường vì có tác dụng làm giảm đường huyết.

Dùng các loại gia vị nóng

Các loại gia vị như quế, ớt, gừng không chỉ làm tăng hương vị cho món ăn mà còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Không những vậy, quế còn có tác dụng ổn định đường huyết, gừng hỗ trợ tiêu hóa và ớt giúp tăng đốt calo nhờ đặc tính sinh nhiệt.

Uống đủ nước

Uống đủ nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là quá trình trao đổi chất của cơ thể. Trao đổi chất duy trì ổn định sẽ giúp cơ thể đốt calo nhiều hơn, nhờ đó duy trì được hiệu quả giảm cân.

Thế nhưng, thời tiết lạnh có xu hướng làm giảm cảm giác khát nước và khiến chúng ta ít uống nước hơn. Tình trạng thiếu nước không chỉ ảnh hưởng đến trao đổi chất mà còn làm tăng cảm giác đói và kích thích ăn nhiều hơn.

Nạp nhiều protein hơn

Protein giúp người chơi thể thao tăng khối lượng cơ, tạo cảm giác no lâu và kiểm soát cơn thèm ăn. Các món giàu protein là thịt nạc, trứng, đậu và sữa.

Duy trì tập luyện

Thời tiết lạnh sẽ ảnh hưởng đến hoạt động ngoài trời, làm giảm cường độ vận động hằng ngày. Tuy nhiên, dù không thể tập ngoài trời thì mọi người vẫn nên duy trì tập luyện bằng cách tập trên máy chạy bộ, đạp xe trong nhà, nâng tạ, hít đất, squat hay yoga.

Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần tập đều đặn 20-30 phút/ngày là đủ để tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa tăng cân vào mùa đông, theo Healthline.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc giảm cân và phục hồi toàn diện cơ thể, hãy tham khảo quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.