NHỮNG CÁCH TRỊ ĐAU CƠ HIỆU QUẢ

Tình trạng đau nhức cơ sau tập luyện là bình thường. Thế nhưng, nếu đau quá mức có thể làm cản trở sinh hoạt hằng ngày.

May mắn là một số cách tự nhiên có thể giúp làm dịu đau cơ, đồng thời thúc đẩy cơ phục hồi nhanh chóng. Nhờ đó, người tập có thể duy trì đều đặn thói quen luyện tập mà không bị gián đoạn vì những cơn đau nhức cơ.

Để cơn đau cơ mau thuyên giảm, mọi người có thể áp dụng những cách tự nhiên sau:

Ưu tiên giấc ngủ chất lượng

Giấc ngủ là yếu tố cực kỳ quan trọng với quá trình phục hồi cơ. Trong giai đoạn ngủ sâu, cơ thể tiết ra hoóc môn tăng trưởng giúp hỗ trợ quá trình tái tạo mô và phát triển cơ bắp. Do đó, ngủ không đủ giấc sẽ làm chậm quá trình này, khiến tình trạng đau nhức cơ kéo dài, đồng thời làm giảm hiệu suất tập luyện. Để tối ưu hóa phục hồi, người tập nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng/đêm.

Uống đủ nước

Bên cạnh giấc ngủ thì một yếu tố cực kỳ quan trọng khác với phục hồi cơ là nước. Nước giúp vận chuyển dưỡng chất đến các cơ và loại bỏ chất thải được tạo ra trong quá trình tập luyện. Do đó, mất nước sẽ làm tình trạng đau cơ trở nên khó chịu hơn.

Mát xa giảm đau cơ

Mát xa giúp giảm căng cơ, tăng tuần hoàn máu và giảm viêm. Các kỹ thuật mát xa thể thao có thể tác động trực tiếp vào nhóm cơ bị đau, giúp thư giãn và thúc đẩy phục hồi. Tự mát xa bằng con lăn cũng có tác dụng giảm đau cơ rất hiệu quả.

Tập phục hồi nhẹ

Tập phục hồi nhẹ như đi bộ chậm, kéo giãn cơ hoặc đạp xe chậm sau buổi tập nặng giúp duy trì tuần hoàn, đào thải chất thải chuyển hóa và giảm cứng cơ mà không gây thêm áp lực lên cơ thể. Thời lượng thực hiện các bài tập này khoảng 5-10 phút ngay sau buổi tập chính.

Dùng liệu pháp nhiệt và lạnh

Dùng liệu pháp nhiệt và lạnh là những phương pháp dùng nhiệt độ để giảm đau và giúp tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương. Chườm ấm, chườm lạnh, xông hơi... đều giúp cho quá trình phục hồi diễn ra nhanh hơn.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc phục hồi toàn diện cơ thể, hãy tham khảo quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.