Ngồi nhiều, vận động sai tư thế là những nguyên nhân thường gặp gây đau lưng dưới. Nhưng trên thực tế, còn nhiều nguyên nhân khác mà mọi người ít ngờ tới.

Người già là nhóm có nguy cơ cao bị đau lưng dưới. Nguyên nhân là do lão hóa khiến các đốt sống lưng cứng và kém linh hoạt, sụn mòn, lượng chất hoạt dịch giúp bôi trơn khớp cũng giảm, theo chuyên trang y tế Medline Plus (Mỹ).

Những nguyên nhân ít ai ngờ đến có thể gây đau lưng dưới gồm:

Làm việc quá nhiều

Nhiều nghiên cứu phát hiện làm quá nhiều việc như lau nhà, rửa chén dĩa hay mang vác nặng... có thể gây đau lưng dưới. Nguyên nhân là do những công việc này khiến cơ thể phải cúi khom lưng, gây áp lực lên lưng. Cách tốt để giảm áp lực này là tìm một chiếc ghế nhỏ và ngồi xổm khi làm.

Nệm mềm

Ngủ trên nệm có độ cứng vừa phải sẽ giúp cải thiện tình trạng đau lưng dưới ở người bị đau mạn tính.

Một tấm nệm tốt cần có khả năng nâng đỡ cơ thể khi nằm, đặc biệt là phần lưng. Nằm trên đệm quá mềm có thể khiến trọng lượng phân bố không đều trên lưng và gây đau lưng kéo dài.

Dinh dưỡng kém

Chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến và đường có thể khiến viêm nhiễm trong cơ thể gia tăng và gây đau nhức một số nơi, trong đó có lưng dưới. Để ngăn ngừa tình trạng này, mọi người nên hạn chế ăn thịt chế biến và món nhiều đường, đồng thời ưu tiên các loại thực phẩm lành mạnh như như thịt nạc, đậu, rau củ, gạo lứt và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác.

Giày cao gót

Một nghiên cứu trên chuyên san Journal of Chiropractic Medicine phát hiện phụ nữ có xu hướng bị đau lưng dưới nhiều hơn khi mang giày cao gót. Nguyên nhân là do giày cao gót khiến bàn chân bị nghiêng và kéo căng các cơ, khớp ở bàn chân lệch khỏi vị trí cân bằng, từ đó khiến vùng thắt lưng bị uốn cong và chịu áp lực nhiều hơn khi di chuyển. Hậu quả là gây đau lưng dưới.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc phòng ngừa đau lưng, phục hồi toàn diện, hãy tham khảo Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.