PHÒNG NGỪA VÀ NGĂN CHẶN BIẾN CHỨNG BỆNH ĐÁI THÁO ĐƯỜNG

1. Tìm hiểu một số vấn đề của bệnh đái tháo đường chúng ta cần phải quan tâm

Thế nào là bệnh đái tháo đường và nguyên nhân mắc bệnh đái tháo đường?

Bệnh đái tháo đường là một tình trạng liên quan đến sự mất cân bằng của đường huyết trong cơ thể. Khi mức đường huyết tăng lên, cơ thể không thể sản xuất đủ insulin để kiểm soát, dẫn đến tình trạng đái tháo đường. 

Nguyên nhân chủ yếu của bệnh này bao gồm yếu tố di truyền và lối sống không lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu hoạt động vận động và căng thẳng.

Các biến chứng của bệnh đái tháo đường gây ra?

Bệnh đái tháo đường có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

Đột quỵ: Bệnh đái tháo đường là một trong những nguyên nhân chính gây ra đột quỵ.

Suy thận: Đường huyết cao có thể gây tổn thương cho các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là thận.

Thoái hóa võng mạc: Một biến chứng phổ biến của bệnh đái tháo đường, có thể dẫn đến mù lòa nếu không được điều trị kịp thời.

Đau tim và tai biến: Bệnh đái tháo đường có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và tai biến.

Viêm khớp: Một số người bệnh đái tháo đường có thể bị viêm khớp do sự tổn thương của các mô và mạch máu.

Đau thần kinh: Bệnh đái tháo đường có thể gây tổn thương cho các dây thần kinh trong cơ thể, dẫn đến các triệu chứng như đau và tê bì.

2. Các biện pháp phòng ngừa và ngăn chặn biến chứng bệnh đái tháo đường

Khi nói đến bệnh đái tháo đường, việc phòng ngừa trở nên quan trọng hơn cả việc điều trị bệnh. Đối với những người có nguy cơ cao như thừa cân, béo phì, có tiền sử gia đình mắc bệnh đái tháo đường (bố, mẹ, anh em), hoặc đã từng được chẩn đoán với tiền tiểu đái tháo đường, hoặc đái tháo đường thai kỳ, việc tập trung vào phòng ngừa là quan trọng.

Để phòng tránh bệnh đái tháo đường, cần thiết lập một kế hoạch cá nhân với chế độ ăn uống lành mạnh hơn, duy trì cân nặng ổn định và tăng cường hoạt động thể chất. Điều quan trọng là bắt đầu thay đổi ngay từ bây giờ, ngay cả với những điều chỉnh nhỏ trong lối sống, bạn cũng có thể ngăn chặn các biến chứng nghiêm trọng của bệnh như tổn thương thần kinh, tim, thận, và não.

Một số phương pháp đơn giản nhưng lại có tác dụng phòng ngừa bệnh đái tháo đường rất tốt mà bất kỳ ai cũng có thể làm được:

Tăng cường hoạt động thể chất

Tăng cường hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể và đặc biệt là ngăn ngừa bệnh đái tháo đường. Việc tập thể dục đều đặn có thể giúp bạn:

Giảm cân hiệu quả: Điều này đóng góp đáng kể vào việc kiểm soát đường huyết.

Hạ đường huyết: Tập thể dục thường xuyên giúp duy trì mức đường huyết ổn định.

Tăng độ nhạy cảm với insulin: Điều này hỗ trợ cơ thể duy trì đường huyết ổn định.

Việc thực hiện các hoạt động nhịp điệu và rèn luyện sức đề kháng có thể đặc biệt hữu ích trong việc kiểm soát bệnh đái tháo đường. Bạn không cần phải tập thể dục quá mức; đi bộ nhanh khoảng nửa giờ mỗi ngày cũng có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngược lại, việc ngồi hàng giờ trước màn hình TV có thể gây hại. Nghiên cứu chỉ ra rằng, mỗi 2 giờ xem TV thay vì thực hiện hoạt động năng động tăng 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, 15% nguy cơ bệnh tim và 13% nguy cơ tử vong sớm. Thêm vào đó, thói quen này cũng liên quan đến thừa cân và béo phì.

Bổ sung chất xơ

Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ mắc tiểu đường hoặc đã được chẩn đoán bệnh. Việc thêm chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích sức khỏe đáng kể:

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Chất xơ giúp kiểm soát đường huyết, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Chất xơ có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách hỗ trợ kiểm soát cholesterol và huyết áp.

Tăng cường cảm giác no lâu hơn: Chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Để bổ sung chất xơ, chúng ta có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm như rau, trái cây, đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Điều này không chỉ làm cho bữa ăn thêm phong phú mà còn đảm bảo cung cấp đủ chất xơ để hỗ trợ sức khỏe của bạn.

Kiểm soát cân nặng

Thừa cân đóng vai trò quan trọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường loại 2, và sự tăng cường này có thể đến 7 lần so với người có cân nặng bình thường. Nếu bạn béo phì, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường có thể cao đến 20-40 lần so với người duy trì cân nặng bình thường.

Một cách hiệu quả để giảm nguy cơ là giảm khoảng 7-10% trọng lượng cơ thể hiện tại. Điều này đã đủ để giảm một nửa nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Việc duy trì cân nặng ổn định có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn khỏi bệnh đái tháo đường.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các chi nhánh của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được thăm khám và chẩn đoán từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.

Chi nhánh 1: 400-402 Nguyễn Thái Sơn, Phường 5, Quận Gò Vấp, Tp. HCM.

Hotline: 0908.010.743

Chi nhánh 2: Số 19, đường Nguyễn Tất Thành (đoạn nối dài), Khóm 2, Phường 2, Thành phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp.

Hotline: 0918.559.030

Chi nhánh 3: 60-62 Hà Huy Tập, Phường Hà Huy Tập, TP. Hà Tĩnh, Tỉnh Hà Tĩnh.

Hotline: 0983.511.872