PHỤC HỒI SAU TẬP LUYỆN SAO CHO HIỆU QUẢ?

Tuy nhiên, cơ thể sẽ quá tải nếu bạn tập thể dục liên tục từ ngày này sang ngày khác. Vì vậy, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý là điều quan trọng để cơ thể có thể phục hồi.

Nghỉ ngơi không đồng nghĩa với việc nằm trên giường cả ngày. Dưới đây là một số cách phục hồi cơ thể.

Khi nào cần nghỉ ngơi?

Ông Luke Zocchi, huấn luyện viên thể hình tại Mỹ, cho biết: "Bạn cần nghỉ ngơi khi cơ thể tập thể dục không hiệu quả, mệt mỏi hoặc bị chấn thương nhẹ".

Cụ thể, chúng ta sẽ cần một ngày phục hồi khi mắt cá chân bị trật và lưng hơi đau hơn bình thường. Thời gian nghỉ ngơi dài hay ngắn tùy thuộc vào cảm giác và thời lượng tập luyện của mỗi người.

Phục hồi tích cực: Các bài tập nhẹ nhàng, không gắng sức như đi bộ, đạp xe hoặc yoga có thể hỗ trợ cơ thể phục hồi sau khi thực hiện các bài tập cường độ cao.

Duỗi cơ: Duỗi toàn bộ cơ thể sẽ mang lại cảm giác dễ chịu. Duỗi cơ và xoa bóp ở những khu vực tập luyện nhiều hoặc khu vực bị đau có thể giúp tăng tốc độ phục hồi. Thanh lăn massage, dây co giãn hoặc bóng massage sẽ hỗ trợ giảm đau cơ.

Thời điểm phục hồi cơ thể. Quá trình phục hồi cơ thể không chỉ diễn ra vào những ngày nghỉ mà còn nên bắt đầu sau khi tập luyện xong.

Ông Zocchi còn chia sẻ thêm rằng chế độ dinh dưỡng, việc uống đủ nước và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi. 

Thời gian thư giãn sau khi tập luyện cũng giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn. Theo đó, bạn nên dành khoảng 5 phút để điều hòa nhịp thở và làm dịu hệ thần kinh trung ương.

Hoặc bạn có thể đến một trung tâm phục hồi uy tín giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc phục hồi toàn diện cơ thể, hãy tham khảo quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.