PHƯƠNG PHÁP PHỤC HỒI CHẤN THƯƠNG THỂ THAO CHO VẬN ĐỘNG VIÊN HIỆU QUẢ

Chấn thương trong thể thao là gì?

Chấn thương thể thao là một tổn thương mà vận động viên gặp phải trong quá trình tham gia hoạt động thể thao, gây ra sự giới hạn hoặc tạm ngưng khả năng tham gia các hoạt động thể dục và thể thao, bao gồm các chấn thương như gãy xương, bong gân, rách cơ, chấn thương đầu và cổ... Chấn thương thể thao có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và khả năng thi đấu của người vận động viên.

Có bao nhiêu mức độ chấn thương trong thể thao?

- Mức độ nhẹ: chấn thương làm giới hạn thi đấu trong khoảng 7 ngày.

- Mức độ vừa: chấn thương làm giới hạn thi đấu trong khoảng 7-21 ngày.

- Mức độ nặng: chấn thương làm giới hạn thi đấu trên 21 ngày.

Phân loại chấn thương trong thể thao

Chấn thương do chơi thể thao được phân loại thành chấn thương vi mô và chấn thương vĩ mô:

- Chấn thương vi mô: Đây là loại chấn thương phổ biến và nhỏ hơn, thường không gây ra tổn thương ngay lập tức, nhưng có thể tích tụ dần dần theo thời gian. Chấn thương vi mô thường xảy ra khi lặp lại các hoạt động thể thao gây áp lực hoặc căng cơ bắp một cách liên tục.

- Chấn thương vĩ mô: Đây là loại chấn thương lớn, do một lực mạnh tác động như ngã, tai nạn, va chạm… và thường gây ra sự tổn thương rõ rệt cho cơ bắp, xương, mắt cá, dây chằng, hoặc các cơ quan khác trong cơ thể. Ví dụ như: gãy xương, rách dây chằng, bong gân, hoặc thậm chí là chấn thương đầu.

Nguyên nhân dẫn đến chấn thương thể thao

Trong quá trình tập luyện và thi đấu, cơ thể có thể bị chấn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau và hầu như mọi bộ phận của cơ thể đều có khả năng bị tổn thương, bao gồm cơ, xương, khớp, dây chằng và gân.

Lý do dễ gặp chấn thương:

- Tai nạn trong khi chơi thể thao: Các tai nạn như té ngã, va đập mạnh, va chạm với đối thủ hoặc vật thể cứng có thể gây ra chấn thương. Ví dụ, trong các môn thể thao đối kháng như bóng đá hay quyền anh, va chạm với đối thủ là nguyên nhân thường gặp.

- Sử dụng thiết bị thể thao sai kỹ thuật: Sử dụng thiết bị thể thao không đúng cách hoặc không đảm bảo an toàn có thể dẫn đến dễ gặp phải chấn thương.

- Không khởi động đúng cách trước khi tập luyện: Khởi động không đúng cách hoặc không đủ thời gian để cơ thể chuẩn bị cho hoạt động thể thao có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Khởi động đúng cách giúp cơ bắp và khớp trở nên ấm và linh hoạt hơn.

- Ép bản thân vận động quá sức: Tham gia vào hoạt động thể thao ở mức độ quá cao so với khả năng của cơ thể có thể dẫn đến quá tải và chấn thương. Việc không tuân thủ quy tắc tập luyện và nghỉ ngơi đúng cách có thể làm tăng nguy cơ này.

Phục hồi chấn thương thể thao có vai trò quan trọng

Khi phục hồi chức năng cần phải lưu ý các nguyên tắc sau:

Phương pháp nhiệt lạnh:

Là phương pháp sử dụng các thiết bị nhiệt lạnh giúp giảm đau và làm giảm sưng tại vùng bị tổn thương. Lạnh giúp giảm tình trạng viêm nhiễm và làm co mạch máu, làm giảm áp lực lên dây chằng và gân cũng như giảm tối đa tình trạng đau đớn.

Điện xung:

Điện xung, còn gọi là điện xung kích thích cơ là một phương pháp được ứng dụng trong phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Phương pháp này sử dụng các dòng điện mạch đặc biệt để kích thích cơ bắp và tạo ra các hiệu ứng kháng viêm, giảm đau và tăng cường chức năng cơ bắp

Xung kích hội tụ:

Xung kích hội tụ là một phương pháp sử dụng xung điện để làm giảm đau và kiểm soát tình trạng viêm nhiễm sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Phương pháp này sử dụng các xung điện được phối hợp một cách nhịp nhàng và đồng bộ để tạo ra hiệu ứng giảm đau và làm giảm tình trạng viêm nhiễm.

Nhiệt trị liệu:

Là phương pháp quan trọng trong quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Nhiệt trị liệu sử dụng nhiệt độ để tác động lên cơ bắp và mô mềm tại vùng bị tổn thương để giúp giãn cơ, giảm đau, cải thiện lưu thông máu, và tăng độ linh hoạt.

Tập hồi phục chức năng:

Bất kỳ kế hoạch tập luyện phục hồi nào cũng cần phải được dựa vào tình trạng cũng như mức độ chấn thương của từng người. Điều này đòi hỏi sự đánh giá kỹ lưỡng của chuyên gia phục hồi chức năng để xác định mức độ chấn thương, mục tiêu phục hồi của từng người. Tập luyện phục hồi chức năng thường đòi hỏi sự hợp tác giữa chuyên gia y tế và người bị chấn thương, bao gồm bác sĩ phục hồi chức năng, chuyên gia về thể dục thể thao… giúp xây dựng kế hoạch tập luyện phù hợp và toàn diện. Quá trình tập luyện phục hồi cần được theo dõi và đánh giá định kỳ để đảm bảo rằng nó đang mang lại kết quả.

Chế độ dinh dưỡng trong quá trình phục hồi:

- Bổ sung thực phẩm giàu protein:

Việc bổ sung đủ protein trong chế độ ăn uống là rất quan trọng trong quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Protein là thành phần chính để xây dựng và duy trì cơ bắp, và nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi chức năng sau khi cơ bắp bị suy yếu do hạn chế cử động hoặc chấn thương. Một số thực phẩm có thể kể đến như: Cá hồi, sữa, trứng, đậu…

- Sử dụng thực phẩm giàu chất xơ:

Chất xơ giúp cải thiện sự tiêu hóa, duy trì cân nặng ổn định, và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho sức khỏe tổng thể. Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì cân nặng ổn định mà còn cung cấp nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ tiêu hóa và cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng. Thực phẩm giàu chất xơ như: trái cây, rau củ, ngũ cốc…

- Thực phẩm giàu omega 3:

Giai đoạn đầu tiên của quá trình làm lành vết thương thường đi kèm với tình trạng viêm và việc quản lý viêm nhiễm rất quan trọng để đảm bảo quá trình phục hồi diễn ra một cách hiệu quả. Axit béo omega-3 là một trong những dưỡng chất có khả năng giảm viêm và có nhiều lợi ích cho quá trình phục hồi sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Omega 3 có nhiều trong các thực phẩm như cá: tảo biển, óc chó, hạt chia…

- Thực phẩm giàu kẽm:

Kẽm tham gia vào quá trình tạo và sửa chữa tế bào da và mô liên quan đến vết thương. Nó có vai trò quan trọng trong quá trình lành vết thương và tái tạo mô cơ. Nguồn thực phẩm giàu kẽm gồm: thịt, cá, động vật có vỏ, đậu, hạt…

Kết luận

Quá trình phục hồi chức năng sau chấn thương thể thao là một phần quan trọng. Sự chuyên nghiệp, chặt chẽ, và có kế hoạch trong quá trình phục hồi có thể giúp người bị chấn thương phục hồi nhanh chóng và hiệu quả, đồng thời giảm nguy cơ tái phát chấn thương trong tương lai. Chăm sóc phục hồi chức năng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp người tham gia thể thao trở lại hoạt động yêu thích một cách an toàn và hiệu quả.

Trung tâm dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng là một trong những địa chỉ phục hồi sau chấn thương thể thao cho vận động viên hiệu quả. Là một nơi tuyệt vời để khách hàng gửi gắm niềm tin trong việc phục hồi sức khỏe và lấy lại tự tin và lạc quan trong cuộc sống. Với thâm niên trong việc phục hồi cho hơn hàng nghìn khách hàng từ khắp mọi miền đất nước và hàng trăm tình trạng khác nhau, chúng tôi đã giúp nhiều trường hợp khách hàng cải thiện sức khoẻ, phục hồi khả năng vận động. Nụ cười hạnh phúc của khách hàng sau quá trình phục hồi hiệu quả là nguồn động lực to lớn để Trung tâm không ngừng cải tiến và nâng cao chất lượng dịch vụ, ngày càng nhận được sự tin tưởng và trải nghiệm của nhiều khách hàng hơn nữa. Quý khách hàng đang mắc các vấn đề liên quan đến di chứng liệt nửa người cần hỗ trợ phục hồi vui lòng liên hệ trực tiếp. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.

Chi nhánh 1: 400-402 Nguyễn Thái Sơn, Phường 5, Quận Gò Vấp, Tp. HCM.

Hotline: 0908.010.743

Chi nhánh 2: Số 19, đường Nguyễn Tất Thành (đoạn nối dài), Khóm 2, Phường 2, Thành phố Sa Đéc, Tỉnh Đồng Tháp.

Hotline: 0918.559.030

Chi nhánh 3: 60-62 Hà Huy Tập, Phường Hà Huy Tập, TP. Hà Tĩnh, Tỉnh Hà Tĩnh.

Hotline: 0983.511.872

Hãy tham gia vào hành trình này và trải nghiệm sự thay đổi thần kỳ của bản thân!