YẾU TỐ QUAN TRỌNG GIÚP BẠN PHỤC HỒI CƠ BẮP TỐT NHẤT

Hiểu cách thức phục hồi cơ bắp là rất cần thiết để tối đa hóa lợi ích của việc tập luyện và tránh chấn thương.

Sau khi tập luyện, cơ bắp sẽ xuất hiện những vết rách siêu nhỏ. Phục hồi cơ bắp là quá trình mà cơ tự sửa chữa các tổn thương này và phát triển lớn hơn. Nhờ đó, các khối cơ sẽ ngày càng khỏe mạnh, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình phục hồi cơ bắp, trong đó có cường độ, thời gian tập luyện, tuổi tác, dinh dưỡng và giấc ngủ. 

Giấc ngủ là một yếu tố cực kỳ quan trọng với phục hồi cơ bắp. Vì trong lúc ngủ, nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể sẽ diễn ra, trong đó có cả quá trình chữa lành các tổn thương.

Thời gian ngủ được khuyến nghị thay đổi tùy thuộc vào nhu cầu của từng cá nhân. Nhưng nói chung, người trưởng thành nên ngủ từ 7 - 9 giờ/đêm. Đối với các vận động viên hoặc cá nhân tập thể dục cường độ cao thì cần ngủ nhiều hơn. 

Ngoài ra, với cùng một nhóm cơ, người tập không nên tập liên tục 2 ngày mà cần có thời gian nghỉ tối thiểu là 48 giờ. Thời gian nghỉ này cho phép cơ bắp của bạn phục hồi, từ đó sẽ gia tăng sức mạnh và khối lượng cơ.

Tuy nhiên, nếu nhóm cơ được tập với cường độ cao thì thời gian nghỉ của nhóm cơ đó cần lên đến 72 giờ. Hay nói cách khác, người tập không nên tập nhóm cơ đó trong 2 ngày tiếp theo và chỉ nên tập lại vào ngày thứ ba.

Ngoài ra, dinh dưỡng và uống đủ nước cũng hết sức quan trọng cho việc phục hồi cơ bắp. Vì ăn uống đúng cách sẽ tối ưu hóa quá trình hồi phục và phát triển các khối cơ. Quá trình phục hồi cũng quan trọng như tập luyện.

*** Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp hiệu quả trong việc phục hồi toàn diện cơ thể, hãy tham khảo quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng - nơi mang lại sự kết hợp hoàn hảo giữa kiến thức y học hiện đại và phương pháp tự nhiên.

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm dưỡng sinh Phục hồi Dr.Hùng

Quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng thật sự ấn tượng và đầy hiệu quả. Hãy cùng tôi đi sâu vào từng bước để hiểu rõ hơn:

Bước 1: Tăng cường lưu thông khí huyết 

Trong bước này, chúng tôi tập trung vào việc làm tan các cục máu đông, loại bỏ các cặn bã bám trên thành mạch (mảng xơ vữa…) và tăng cường độ đàn hồi thành mạch. Kết quả là cơ thể bạn có lưu thông máu tốt hơn, đảm bảo mọi tế bào và mô được cung cấp đủ oxy, dưỡng chất, các hóc môn và loại bỏ hết chất cặn bã.

Bước 2: Thải độc tế bào

Chúng tôi không chỉ loại bỏ độc tố ở mức bề mặt, mà còn đảm bảo tế bào bạn được thải độc đầy đủ. Điều này đảm bảo cơ thể bạn được làm sạch từ bên trong.

Bước 3: Cung cấp chất chống oxy hóa

Chúng tôi cung cấp các chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do chất ô xy hóa, là một phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và ngăn chặn quá trình lão hóa

Bước 4: Tăng cường sản xuất hồng cầu

Chúng tôi tập trung vào việc tăng cường sản xuất hồng cầu và nâng cao chất lượng của chúng, đảm bảo rằng máu của bạn chứa đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết.

Bước 5: Tăng cường hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch mạnh mẽ là chìa khóa để chống lại các bệnh tật. Chúng tôi giúp nâng cao chất lượng hệ thống miễn dịch của bạn để bạn có thể đối mặt với mọi thách thức.

Bước 6: Cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu

Chúng tôi đảm bảo rằng các tế bào của bạn có đủ nguyên liệu cần thiết để xây dựng và tái tạo mô mới, điều này đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe.

Bước 7: Kích hoạt tế bào và tái tạo mô

Cuối cùng chúng tôi kích hoạt các tế bào và mô để tăng cường tạo ra tế bào mới thay thế các tế bào cũ, tự sửa chữa các lỗi lầm của cơ thể, dẫn đến trẻ hóa cơ thể, hồi phục chức năng của các cơ quan nội tạng, và các triệu chứng bất thường được coi là bệnh sẽ dần biến mất. Đảm bảo cơ thể tự chữa lành toàn diện và nhanh nhất.

Với sự kết hợp của các loại thảo mộc, xông hơi, tập thể dục, và dinh dưỡng hợp lý, quy trình phục hồi sức khỏe tại Trung tâm Dưỡng Sinh Phục Hồi Dr. Hùng đảm bảo rằng bạn sẽ trải qua một cuộc phục hồi toàn diện, từ cơ thể đến tinh thần. Chúng tôi không chỉ điều trị bệnh, chúng tôi tạo nên sự thay đổi thực sự.

Nếu bạn quan tâm và cần theo dõi tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy đến các cơ sở của Trung tâm Dưỡng sinh phục hồi Dr. Hùng để được tư vấn và trị liệu từ bác sĩ Hùng một cách chính xác nhất. Hoặc liên hệ qua Hotline để được tư vấn.